坐骨神经痛忌什么运动？

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

坐骨经痛是常见的多发病，常见于中老年，坐骨神经痛一般是慢性的发作，前期并没有什么症状出来，坐骨神经痛理论上是需要做适量的有氧运动的，但是并不是什么运动都可以，剧烈的动作大的运动非但不会辅助患者的痊愈，还会使病情更加严重甚至留下病根。那么坐骨神经痛禁忌什么运动呢？接下来我给大家说说。

坐骨神经痛忌什么运动？

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1.卧位体操。患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿。开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。

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2.坐位体操。患者坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持锻炼后能够达到足背和足尖。

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3.站立体操。患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。

注意事项

虽然坐骨神经痛的人可以跑步，但是有一些问题需要注意。比如说跑步之后病人可能身体会出汗，这个时候应当及时把衣服换下来，并且及时洗澡。千万不要将汗湿的衣服直接在身体上捂干，因为这样容易着凉，还容易让坐骨神经痛的症状加重。