坐骨神经受损怎么恢复？

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

现在生活中有很多人都被坐骨神经痛困扰，此病影响非常大，所以要趁早治疗，而在治疗的同时大家还需要积极的去锻炼，这样有助于疾病恢复。给大家分享下我的经验。

坐骨神经受损怎么恢复？

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卧位锻炼方法：患者首先要呈仰卧位，双腿交替屈曲，然后再轮流的伸直双腿，向上方交替抬腿。刚开始练习时，患侧下肢上抬的角度可小于健侧下肢，慢慢的锻炼后，在逐渐的提高患肢的角度。

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坐位锻炼方法：患者首先要坐在床沿或者是椅上，并且双腿要垂地，足跟也要完全着地，足尖要翘起，把自己的双手平放在腿上。然后患者在逐步的向前弯腰，双手慢慢的向足部推。患者每天可以适当的做几次，一定要注意坚持，在初练时双手只能到达小腿部，慢慢坚持下去的话会到达足背和足尖。

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患者坐在床上或者地上（最好垫着垫子，防止受潮、受寒），双腿伸直，然后用双手伸直尽量去够自己的双脚。3、平躺在床上或者沙发上，双腿伸直，然后缓慢抬起，抬起的高度视自身而定，当达到然后保持一会在放下，如此反复。

注意事项

患者首先双手叉腰，两腿尽量分开站立，然后在轮流直腿，并且慢慢的向前抬起，轮流的弯曲自己的膝关节，保持身体呈弓形下蹲，这样的话能够使没有屈曲膝关节的下肢也受到牵引和拉伸。