左肩疼痛怎么才能缓解？

专家

杨庆玺 副主任医师

心血管内科 山东省泰山医院（三级甲等）

概述

人到50岁左右很多人都会有肩膀酸沉疼痛，有许多女性严重者疼痛的抬不起胳膊，人们就俗称“50肩”。怎样快速消除“50肩”疼痛呢？介绍几点方法。

左肩疼痛怎么才能缓解？

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50岁左右，发现自己肩膀疼痛时，不要恐慌害怕，排除其它疾病，很可能是患上“50肩”。刚开始，疼痛难以忍耐时，在疼痛处贴上止痛膏，吃点“消炎痛”缓解一下疼痛。拔火罐、针灸、按摩也是不错的选择。

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每天按时换膏药，最好在患处热敷热敷。当疼痛减轻后，最好停止吃药，开始锻炼。当疼痛有所减轻时，每天注意锻炼肩肘部，举手抬肘，做举拉运动，每天最好早晚一次，上下举拉20--30次。

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几天后疼痛会逐渐减轻，逐渐加强锻炼，除坚持以上运动，可以打太极拳、游泳、做瑜伽、广场舞等。有意加强抬举运动。坚持一段时间，1--2月后就会逐渐康复。

注意事项

平时生活中多吃一些水果和蔬菜，保持乐观的情绪，注意不要疲劳，注意身体的恢复，另外如果有任何的症状都应该到医院进行检查，并进行相应的治疗，这些都是要积极做的。