脂肪过高会有什么危害？

概述

现在很多人的工作以及生活都是非常忙碌的，这种现象就导致了快餐代替正餐，而且饮食也没有任何的规律，由于快餐中含有的维生素含量以及矿物质含量都是很低的，往往都是以油炸食品为主，长期的食用就会让人体出现脂肪过多的情况，从而给身体带来了很多的危害，脂肪过高会有什么危害？跟我一起来学习下吧。

脂肪过高会有什么危害？

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首先，当内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝，还会扰乱新陈代谢，引发2型糖尿病和不孕。不仅如此，内脏脂肪还会增加心血管疾病几率，导致动脉炎症，甚至容易导致抑郁。内脏脂肪还可能致癌。据英国癌症研究中心估计，体重超标男性的结肠癌发病率高出常人25%，而肥胖症男性患者的这种发病率比普通人高50%。

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其次，肥胖者感觉呼吸更困难，因为当人们平躺的时候，腹部任何脂肪都会压迫肺脏，从而导致肥胖者躺下时感觉呼吸急促。呼吸越困难，就越容易造成血流中输氧量不足，进而导致全身乏力、免疫力受损，甚至高血压。

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最后，研究人员发现，由于过多的脂肪细胞需要胰脏分泌过多的胰岛素，以使血液中糖分转变为能量。当胰脏不胜负荷时，功能会衰弱，于是血液中糖分增加，无法充分利用而排出体外。

注意事项

每餐蔬菜的摄取量要比肉多一倍;少吃宵夜，如果睡前真的非常饿，可以吃一点蛋白质，比如一颗茶叶蛋或水煮蛋、一小块豆腐或是一杯无糖豆浆，比较容易有饱足感、能延缓胃排空，还可以帮助燃烧脂肪。不吃或少吃精致糖、精致淀粉;多喝水，燃烧脂肪、促进肌肉生长需要充分的水，建议每天要喝体重40倍的水，例如体重70公斤，一天就要喝到2800西西的白开水。