经期抑郁症是困扰很多女性的一类生理性,病症,女性大多在月经期间会莫名的感到悲伤、低落,或者焦虑、烦躁,但无需过分担忧,及时进行有效纠正调理即可有效缓解症状。经期抑郁症怎么治疗?接下来跟大家分享下我的看法。
第一:试着改变一下屋内布局吧!可以转换心情,又不失为一种锻炼的好途径。据说,生理周期前,书架上书的位置有稍许改变就会引起抑郁情绪的产生。如此一来,还不如索性将书全部拿出来重新排列一下,或者将房屋的壁纸略微做一下改变。“劳动”时的集中精力,以及做完后的满足感让人精神为之一振。
第二:拒绝一切含有砂糖的甜食。对于甜食控们来说这可能会有些困难,但是只要注意这一点就能摆脱浑浑噩噩的心情,这是值得一试的。原本生理周期前人就会在感情上不稳定,事实上“砂糖”会进一步煽动这种情绪。生活中实在不能缺少砂糖的女性,可以尝试一下砂糖以外的带有甜味的食品。对减肥也大有帮助哦!
第三:适度地进行运动,是改善生理期前不适状况的一大关键。进行一场“大扫除”是一个不错的选择。推荐大家不要像平日里那样简单擦一擦扫一扫,而是把家具和墙壁认认真真地打扫,将橱柜里的餐具仔仔细细地擦干净,把刀叉好好清洗一遍也是有益的。
1.抑郁症患者应补充,核桃和芝麻等坚果食物,这两类食物营养丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高,对于治疗抑郁症有帮助。不过要注意核桃每日不能吃太多,吃太多核桃容易造成便秘。 2.有利于治疗抑郁症的抑郁心境。多吃新鲜水果、巧克力等食物,可以让抑郁症患者,重新变得高兴起来。如香蕉可向大脑,提供一种重要的物质,这种物质可使人精力充沛,注意力集中,
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