长期浅眠是什么原因？

概述

正常情况下，人的睡眠都是有规律的，人在睡觉的过程中，经常是浅睡眠和深睡眠交替进行，换句话说，同一个人在同一天晚上，睡眠也会出现深浅变化的情况，这是正常的生理现象，但是有的人经常会出现浅睡眠，深睡眠的时间非常少，长期浅眠是什么原因？接下来跟大家分享下我的看法。

长期浅眠是什么原因？

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第一：人类肌肉是由大脑传送讯息的多巴胺在肌肉里流动才能正确活动，多巴胺因不明原因减少分泌，于是大脑传送错误讯息至脚部，在不知不觉引发脚部痉孪，而多巴胺分泌减少的原因到现在还不明白。应该与紧张情绪、个人遭遇的也是有关系的，以及神经衰弱等疾病造成的可能。

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第二：室内温度过高或过低。无论春夏秋冬，睡眠的环境一般在24~28摄氏度左右较为合适，否则容易使宝宝躁动不安。室内湿度过高或过低。正常湿度应保持在55~60%左右，如果空气过于干燥，鼻黏膜发干，不利于呼吸，从而影响睡眠。

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光线太强。窗帘不遮光或开灯睡眠，常常使睡眠不踏实。异味太重。居室久不通风，各种化妆品或霉味等太浓，都会对睡眼造成影响。衣着不适。睡眠时穿得过多、内衣布质不软。

注意事项

努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。