怎样治内分泌失调？

专家

李青 主任医师

妇产科 沈阳市红十字会医院（三级甲等）

概述

对于健康人而言，身体中的内分泌系统所分泌的激素往往处于平衡的水平。但是倘若内分泌系统分泌的激素太多或者太少，就会导致新陈代谢的紊乱，继而引发精神、情绪、皮肤等方面的疾病，这便是内分泌失调。怎样治内分泌失调？接下来跟大家分享下我的看法。

怎样治内分泌失调？

1

饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的食物。如果气血亏的话，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品，少吃凉的，还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品。日常生活要有规律，主要心里要调节好，心平气和，不要生闷气。

2

大家都知道有氧运动能够帮助提高身体机能，而且能够帮助瘦身，这对于女性来说，这绝对不容错过。每天至少运动30分钟，等到自己的身体有些发热，微微出汗就可以了。适量的运动除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。

3

睡眠不足会导致新陈代谢紊乱，人不仅老得快，更使身体健康严重受损。所以能不熬夜就不熬夜，养成正常的作息时间，保证充足的睡眠，以帮助调节机体正常健康运作。

注意事项

注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。