怎样预防产前抑郁症？

概述

按说到了孕晚期离生产越来越近的日子里孕妈妈们应该是很期待的，不过在现实生活中我们却发现有一些准妈妈却在产前出现了抑郁的问题，这种问题对于顺利生产甚至是胎儿的健康安全都会带来威胁，怎样预防产前抑郁症？接下来跟大家分享下我的看法。

怎样预防产前抑郁症？

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首先，就是觉察自己的期望，比如对准爸爸的期望，期望准爸爸怎样的陪伴、照料，以及要准爸爸承担怎样的责任，当期望得到觉察的时候，准妈妈就知道自己的失望来自哪里，这对抑郁已经是一种治疗。

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其次是沟通，就期望与准爸爸沟通，怀孕带来的各种感受与准爸爸沟通，各种感受用语言表达出来，更容易得到家人的理解和支持，减少因发脾气而带来的更长时间的内疚感。

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最后更深的觉察。怀孕是一件可能会激发女性早期创伤的事件，因为照料孩子是一件高情感卷入的事件，而在成长过程中，可能在高质量的情感回应这方面有所缺失，以致于成为母亲这件事就会让女人恐慌。

注意事项

养成照顾自己的习惯，并使之成为常规。宝宝一出生就计划好休息的时间和方式。和你的老公谈谈你计划怎样划分家务事，你们两人之间怎样互相照顾，以及怎样养育宝宝。