女人更年期失眠吃什么

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

　女性进入更年期会出现身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干燥、头发枯黄、月经紊乱等症状。那么，更年期总是失眠怎么办？更年期失眠吃什么好呢？

女人更年期失眠吃什么

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第一：失眠患者在晚上入睡前喝一杯温牛奶，这样就可以消除脑细胞紧张，缓解失眠了

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第二：可在睡前吃些苹果，香蕉，这样可减少由疲劳引起的失眠

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第三：可在睡前喝一杯温开水，并在温开水中加一小勺醋，睡前喝一碗小米粥也可以帮助睡眠

注意事项

失眠的人睡前不能喝咖啡或者喝浓茶，失眠的人睡前不能吃东西，这样会增加肠胃负担，促进失眠