腱鞘炎日常需要注意什么

概述

腱鞘炎是劳损性疾病的一种，人体关节活动由肌肉和肌腱带动，肌腱周围存在称为腱鞘的结构。长期反复的肌腱和腱鞘之间摩擦会产生腱鞘炎，腱鞘炎会引起疼痛，比疼痛更为严重，称为交锁，即手指有的时候伸直后无法弯曲，而弯曲后无法伸直，所以会比较痛苦。

腱鞘炎日常需要注意什么

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1、用温水洗手。 　　养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。 　　2、旋转手腕。 　　当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。 　　3、抬起手臂。 　　抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。

注意事项

日常要注意减少重复性高、长时间过度用力的手指动作，以利恢复。只要不过度用手，合理休息，就不会有什么大问题。