怎么睡才预防乳腺癌

专家

陈飞 副主任医师

外科 泰州市中医院（三级甲等）

概述

有的人得了乳腺癌，到严重的时候才会发现，这就是因为对乳腺癌预防不了解造成的，下面我就告诉大家怎么睡才预防乳腺癌。

怎么睡才预防乳腺癌

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首先，建立良好的生活方式，保持心态平和，不断调整自己适应目前的生活节奏。不乱用外源性雌激素，避免不必要的胸部X线受量。

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其次，获得足够的阳光，可使人体取得所需要的维生素D，而维生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保证有10～15分钟的日照时间，可防止乳腺癌的发生。

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最后，适当节制脂肪和运动蛋白的摄入，少饮酒。过多地食用肉类、煎蛋、黄油、奶酪、动物脂肪可增加乳腺癌危险性。

注意事项

大家要注意的是：要避免滥用避孕药及含雌激素美容用品和药物，不食用雌激素喂养的鸡、牛肉；改变饮食习惯，防止肥胖，少吃高脂肪食物及补品，多吃蔬菜和水果类。