预防脱发吃什么好

专家

崔琳静 副主任医师

皮肤性病科 淮北市人民医院（三级甲等）

概述

现在脱发现象是很明显的，不仅仅是男性，现在女性做头发导致发质变差，就会出现脱发严重的现象，我现在洗完头发的时候脱发特别严重，和大家分享一下预防脱发的食物。

预防脱发吃什么好

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食物一：蛋白质类食物头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

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食物二：补肾类食物一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。肾脏不好的人出现脱发是很正常的，所以一定要把肾脏养好了，这样就会避免脱发的出现。

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食物三：促血液循环食物头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。

注意事项

给孩子喝些绿豆汤或绿豆稀饭，绿豆性寒味甘，能清凉解毒，清热解烦，对脾气暴躁、心烦意乱的宝宝最为适宜。这样小孩子就不会出现脱发的现象，并且大人不要有很大的压力，要学会放松自己的心情。