小孩贫血吃什么补血

专家

刘祥礼 主任医师

内科 日照市中医医院（三级甲等）

概述

我家村里有一小孩子得了贫血，抵抗力很低，天气一变化就容易生病，脸色不好，指甲发白，那么在饮食上要吃些什么有助于补血呢？

小孩贫血吃什么补血

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首先孩子贫血多数是缺铁性贫血，轻度贫血可通过食物补铁。铁的来源广泛，动物性食品中瘦肉、蛋黄、鱼类、母乳、动物血等都含有丰富的铁；植物性食品中，大枣、豆类、硬果类、山楂、核桃、草莓等含铁较多。然而动物性食品中的铁容易被人体吸收与利用，经常吃含铁丰富的食物能纠正贫血。

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其次，多吃富维生素C食物，如绿叶蔬菜及水果等，有助于铁元素的吸收。

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最后除了动物肝脏、菠菜补铁之外，还要补充足够的蛋白，要常吃鸡蛋 、牛奶。

注意事项

值得注意的是，小孩贫血是因为人体内铁元素的摄入不足、吸收障碍造成的，往往小孩会出现厌食的现象，所以光食物补充是不够的，可以给他买点补铁的营养保健品。