如何防治颈腰椎病

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

现在办公越来越电脑化、现代化，同时人们为了舒适长期在空调办公场所内办公，一坐就是好几个小时，这样就引出了一系列身体病， 如颈、腰椎病。下面我就介绍一下怎样预防颈腰椎病，希望对大家有帮助。

如何防治颈腰椎病

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1.多多活动，天天以电脑为伴的朋友，用一会儿电脑，就要起来活动一下，同时活动一下脖子，但千万不要做360度的圆周运动，只作90度向左转，向90度的向右转的动作，以确保我们脖子两侧的韧带在短时间内，都能够得到均衡的牵拉，以改善局部供血，而且切记动作要缓慢。

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2.不要让颈部受凉，尤其是不要让颈椎吹到冷风，颈椎受凉之后寒湿之气很容易进入体内，而加重颈部韧带的钙化。

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3.打通经络，这点最为重要。如果是脖子不舒服，最简单的方法就是以自己的下巴写米字，一天做一次即可，或在桌子边搁后溪穴，以确保颈椎部的血液循环，使自己的颈椎摸着是温暖的，而不是冰凉的。　　

注意事项

平常我们办公和学习的时候，不要坐太久，要时不时站起来活动活动筋骨。还有坐姿也要坐好，良好的坐姿有利于我们骨骼的正常发展。这两方面大家注意一下。