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改善睡眠的药物有哪些

分享者:萍水相符更新时间:2016-09-14 11:38:49735阅读
概述

睡眠质量的高低会影响自己一天的精力,那如何改善睡眠的质量,改善睡眠的药物有哪些呢,下面我就为大家说明一下。

改善睡眠的药物有哪些
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第一,长食用小米红枣粥:小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。改善睡眠的方法

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第二,多食用龙眼,龙眼味甘.性温,具有补心益脑.养血安神的功效.临睡前饮用龙眼茶或以龙眼加白糖煮汤饮用,对改善睡眠非常有益。改善睡眠,也可以喝碧康达酣然茶。

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第三,改善睡眠药物是一方面,心理和食物等治疗又是一方面,能不用药物就最好不用药物,在睡觉前避免过于兴奋的刺激,不要喝咖啡和茶叶,避免剧烈活动,在睡前最好泡泡脚,喝袋奶,听听优雅的音乐,都是有助于睡眠的。

注意事项

是药三分毒,最好自己不要乱用药,平时适当增加运动量,平衡膳食,最好通过食疗来改善自己失眠的现状。

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失眠

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

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