腰间盘突出吃什么食物

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

患有腰间盘突出的人大多数都是经常做体力劳动的人，如果平时经常保持一定的姿势不动的话，也是会导致出现腰间盘突出的症状的。对于患者来说，以前大多数都是一些年纪比较大的人，但是近年来患有这样的病症的人有越来越年轻化的趋势。其中主要的原因就是因为患者的学习还有工作中不正确的姿势导致的结果。所以，对于这样的病症还是可以做好预防的。那么腰间盘突出吃什么食物？

腰间盘突出吃什么食物

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在夏季的话最好是吃一些葡萄，还有西瓜这样的食物。本身来说，这样的食物就对身体有很好的作用。如果想要身体获得更多的营养物质的话，水果还是要多吃几样的，要有多样化。

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腰椎间盘突出的患者平时可以多吃一些含有增强骨骼强度、肌肉力量、具有恢复功能的食物。日常要多注意保持饮食的营养平衡，特别是多要摄取含有钙、磷、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E较多的此类食物。

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腰椎间盘突出患者平日里足够的摄入蛋白质也是非常重要的，蛋白质是形成肌肉、韧带、骨骼、神经等不可缺少的主要营养成分。椎间盘的纤维环部分是由结缔组织形成的，结缔组织的形成离不开维生素C，尤其是在纤维环破裂后修复阶段，更需要大量的维生素C。这些维生素是神经工作时必需的营养成分，不仅可以缓解疼痛，还可以起到消除疲劳的作用。

注意事项

腰间盘突出的饮食注意事项： 1、钙不仅是骨的主要成分，还具有精神安定的作用起到缓解疼痛的效果。日常生活中含钙量多的食物有：鱼、奶及奶制品、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。 2、含维生素B多的食物有粗米、精米、大豆、花生等。蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。日常生活中含蛋白质多的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及其豆制品等。 3、维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用，同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状。日常生活中含维生素E多的食物有鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。 4、维生素C能增强腰椎椎间盘的纤维环的强度，多食维生素C也能达到缓解腰椎间盘突出症状的效果。维生素C含量多的食物有红薯、马铃薯、油菜花、青椒、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橘子等。