如何戒除手淫

专家

王帅 副主任医师

泌尿外科 贵州医科大学第三附属医院（三级甲等）

概述

现实中有很多人经常有手淫的毛病，殊不知手淫的危害有多大，经常手淫会引发一系列的疾病，下面会向大家介绍一些解决手淫的有效方法。

如何戒除手淫

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方法一：首先您要对手淫的危害有个充分的认识。手淫无论次数多少都是有害的，自己形成对手淫的正确价值观，拒绝手淫。

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方法二：要调整自我心态，手淫的人往往在想介掉手淫的时候有失败的教训。教训多了往往会信心不足。经过多次失败后甚至会有“手淫是不可戒掉的思想”。这是可以理解的。失败的次数越多。心理素质越差。因此适时调整自我心态是很重要的。

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方法三：静坐方法，端坐于凳或椅上，腰背伸直。身体与大腿成90度。大腿与小腿成90度。全脚掌着地，两手手心向下，自然放在两腿膝盖上，两眼微闭，舌顶上腭，意守丹田。一次可练30分钟左右，有利于平复心情，避免手淫的冲动。

注意事项

减少手淫，收获健康，要正确认识手淫，调整自我心态，日常生活中多静坐等有利于减少手淫的冲动。