不吃饭运动导致身体脱水吗

专家

王庆春 副主任医师

消化内科 莱芜市中医医院（三级甲等）

概述

运动的越久，分解的肌肉越多。而肌肉是维持身体基础代谢率的关键，肌肉的减少，会让身体的基础代谢率越来越低，日常的能量消耗会大幅度减少。对瘦身减脂的人来说，就已经失去一大能量消耗点。那么不吃饭运动导致身体脱水吗?

不吃饭运动导致身体脱水吗

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首先，不吃饭运动对身体伤害很大。如果不吃饭运动，那么身体首先消耗糖原，因为没有吃饭，没有大量碳水化合物的补充，所以糖原非常低，很快就会消耗完，身体为了维持运动所需的能量，就会分解肌肉，来提供能量。

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其次，脂肪是人体储备能量，当身体能量出现亏空时，脂肪永远是最后分解。所以采取这种方法锻炼的人，越练体脂率越高。

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最后，肌肉的丢失还会降低身体的抵抗力和免疫力，身体会变得虚弱和易生病，得不偿失。

注意事项

正确的瘦身减脂的运动方法，一定要吃正餐，运动前要给身体提供足够的能量。可以少吃多餐，每次7分饱，这样既不会变胖，也不会丢失肌肉。