长高运动有哪些

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

很多人都希望自己能够长高一些，这样就可以达到自己心理的要求，不过长高来说，其实也有基因问题，但是运动也可以促进长高，下面说一下长高的运动有哪些呢

长高运动有哪些

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第一：拉腰背，建议人可以坐在垫上，然后把两只两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，

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第二：悬垂的状态， 在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动，吊悬2-3分钟后，休息五分钟左右，可以在继续做。

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第三：睡前拉伸运动，物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩。

注意事项

长高的运动是很多的，主要看自己怎么去做了，而且动作一定要到位，运动是不错的方法。