治疗颈椎病锻炼方法图

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

由于最近工作压力的原因，我患上了颈椎病这种疾病，严重的时候会出现关节特别疼痛的症状，对于颈椎病的患者，下面我就把有关治疗颈椎病的锻炼方法告诉大家，方便大家更好的来治疗这种疾病。

治疗颈椎病锻炼方法图

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锻炼方法一：双掌挤颈：双手十指交叉抱在头颈后方，使两臂关节尽量外展，然后用双手掌挤压后颈部若干次。接着，双肘尽可能内收，双掌用力挤压颈部的左右侧。

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锻炼方法二：拔颈：双手十指交叉抱在颈后，向上用力拔颈若干次，然后双手掌托住下额，轻轻向上托推颈部若干次，拿肩肌：头偏向左方，用左手捏拿右肩肌群；然后头偏向右方，用右手捏拿左肩肌群。

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锻炼方法三：拿后颈：一手放在颈后，以拇指与四指分开夹住颈后部肌肉，从上往下拿揉颈后肌，然后再从下向上揉拿。点穴：点揉风府、风池穴各200下。

注意事项

对于颈椎病的患者，要避免过度劳累，及时的纠正不良的生活习惯，旋肩40下，向前旋30下，向后旋10下。做的时候要注意双肩同时进行，后旋的力度要比前旋大一些，因为向前旋的力度大了就会挤压到心脏。