高血压饮食

专家

杨庆玺 副主任医师

心血管内科 山东省泰山医院（三级甲等）

概述

高血压可发生在任何年龄，有乏力，口渴、多尿等症状。视力迅速减退，眼底有视网膜出血及渗出，常有双侧视神经乳头水肿。迅速出现蛋白尿，血尿及肾功能不全。也可发生心力衰竭，高血压脑病和高血压危象，病程进展迅速多死于尿毒症。高血压跟饮食也有一定的关系，那么就让我告诉大家高血压饮食 。

高血压饮食

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其一、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品: 牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸 增加，加重心、肝、肾脏的负担。

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其二、 多吃新鲜蔬菜，水果 新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于 8 两，水果 2 至 4 两。

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其三、适当增加海产品摄入:如海带，紫菜，海产鱼 适当增加海产品摄入:如海带，紫菜，海产鱼等。

注意事项

适量运动 运动对高血压的重要性，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关 节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动 的习惯:最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如 散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。