怎样预防神经衰弱呢

专家

袁俊丽 主任医师

内科 邯郸市第一医院（三级甲等）

概述

神经衰弱疾病的出现让很多的患者陷入了痛苦中，此病是一种常见的也比较容易出现的疾病，而且引起神经衰弱的原因也非常多，不管哪一种疾病只要积极的预防了，就会降低了它的发病率，那么神经衰弱出现后该怎样预防呢，来看介绍吧。

怎样预防神经衰弱呢

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(一)扩展兴趣；兴趣有舒缓心理压力的作用，由于现代生活中的压力是非常大的，生活节奏加快，人们整天忙于工作和学习，使人处于一个紧张和焦虑的状态中，时间一长就会出现心理上的障碍。所以，如果能在紧张的工作和学习之余，留出一定的时间参与一些有兴趣的活动，就能起到缓解心理压力的效果，可以让人轻松地进行工作、学习和生活。兴趣可以帮助我们增加人际交往，因为有共同的爱好，可以使人有共同的话题，可以在有相同爱好的人之间形成良好的人际关系。所以，我们现代人应努力发展自己的兴趣爱好，防止生活单调，防止疲劳，有助于身心的健康。

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(二)劳逸结合；许多神经衰弱患者是由于用脑不当，或者是过度的疲劳，精神过度的紧张，不注意劳逸结合所致。大脑是人体中最为复杂的器官，因此也最容易出现疲劳。在人进行紧张的脑力劳动的时候，神经细胞的代谢非常旺盛，保持着一种兴奋的状态，但是其兴奋性的保持有一定的时间，不会无限地兴奋下去，达到了一定程度，大脑就会出现疲劳，出现注意力不集中，头昏脑涨，工作效率下降。这是一种大脑的保护性调节机制，通过对大脑加强抑制，使大脑得到充分的休息，恢复功能，消除疲劳。

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(三)加强锻炼；许多神经衰弱患者，几乎不进行任何的体育锻炼。有学者认为：“肌肉饥饿是危害现代人健康的祸根。”据记载，100年前全部工作的94%是靠人们体力劳动来完成的。现今随着科学技术的进步，机械化、自动化程度逐渐提高，人们的体力劳动程度越来越低，如果再缺乏体育锻炼，结果会使肌肉萎缩，最终造成体质变差，健康状况和脑力功能不佳。临床经验证明，不少神经衰弱患者和长期忽视体育锻炼有一定关系。为什么忽视体育锻炼会影响大脑功能呢?因为运动过少.血液在内脏器官淤滞，脑细胞得不到充足的血液和氧气供应，容易出现疲劳，感到头昏脑涨，脑子反应差，脑的工作效率降低。如果每天进行适当的体育锻炼，可促进血液循环，增强呼吸，增加氧的消耗，促进新陈代谢，增强体质，促进健康。

注意事项

通过介绍，大家了解到了神经衰弱疾病的预防方法了，此病的出现危害到了患者的身体健康，在发病之后还会影响患者正常生活，所以要多去了解有关此病的一些知识，在生活中应当展开神经衰弱疾病的预防工作。