哪些食疗方法可缓解神经衰弱

专家

袁俊丽 主任医师

内科 邯郸市第一医院（三级甲等）

概述

大家都知道每次在高考时，学生的的学习压力是非常大的，这使得有很多学生发生了记忆力减退、失眠、头痛等神经衰弱的疾病症状，给其在学习高考当中造成很大影响。那么，生活中有哪些食疗方法可进行缓解神经衰弱呢？

哪些食疗方法可缓解神经衰弱

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一、吃白菜、洋葱头，能缓解紧张情绪。人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素C，所以考生应适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量。如果食物中缺碘也会造成心理紧张，可以补充一些含碘的食品，如海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品，从而缓解神经衰弱的表现。

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二、强调三餐营养，课间、晚上适当加餐。为了保证营养充足，家长首先从三餐的质和量着手。孩子的餐桌上每天都要有谷类、蔬菜、水果、豆类、水产类和肉类。考生压力大，容易引起消化液分泌减少，消化功能下降、食欲减退。这时，可少吃多餐，在早中晚三餐基础上增加课间餐和夜宵，课间餐可以是一个水果，也可以是一杯五谷豆浆，从而避免神经衰弱的现象出现。

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三、复习熬夜睡不着，桂圆、莲子帮你安然入眠。一碗桂圆莲子粥，桂圆益智宁心，莲子补中养神;喝一点猪蹄汤，能减轻中枢神经的过度兴奋，对改善焦虑、神经衰弱和失眠等症状有一定疗效;晚餐还可用紫菜、海带等海产品做菜，提供钙、碘、磷、铁等元素，促进大脑的生长发育，防治神经衰弱。

注意事项

通过对发生神经衰弱所列举的食疗方法，想必家长朋友和学生都有了一定了解。对于高考的在校学生一定合理的安排好学习和生活有效安排，避免发生因学习压力紧张等不适，如有疑似神经衰弱的不妨适当采用食疗进行辅助缓解。