坐骨神经痛的推拿方法

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

在这几天，我总是能感觉到在坐骨神经那边出现了较为明显的疼痛感，而且在大腿、小腿那边也会有隐隐约约的疼痛感出现，使得整个人都变得很不舒服，经过推拿治疗后现在情况也稳定了一些，那么坐骨神经痛的推拿方法你知道吗？我们一起来谈谈坐骨神经痛的推拿方法。

坐骨神经痛的推拿方法

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第一：冬季要防寒保暖，夏季不贪凉，应避免自然风、电扇和空调直接吹风，空调室与外界温度相差不宜太大。

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第二：要采用正确睡眠姿势，古语说：“站如松，坐如钟，卧如弓”，专家指出，睡眠姿势以右侧卧微屈双腿为最佳，使脊柱自然形成弓型，全身肌肉呈松弛状态，四肢可自由变动到最合适位置。

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第三：如超负荷工作人易疲劳，反应迟钝，动作不协调，易产生损伤或意外伤;在挑、抬重物时应直腰挺胸，注意重力平衡，防止腰扭伤;从事体力劳动者要带好护腰，如果腰部损伤要及时治疗。

注意事项

在这里提醒大家注意：每天早晨起来去公园或者广场进行晨练,首先身体在站立位,双手扶墙,轮流向左右方向摆腿,摆动时足部不触地面。交替直腿上抬运动。仰卧位,轮流将在、右腿伸直后抬起,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。