怎么预防治疗颈椎

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

大多数长期从事坐办公室工作的人，都有一个发愁的问题，就是颈椎都不好，有没有感觉到坐了一天之后头晕，眼花，脖子痛。而且有时候还莫名其妙的容易落枕,这些表现都说明你已经开始进入颈椎病的行列了，那应该怎么预防并治疗颈椎病？下面我们一起来分享一下。

怎么预防治疗颈椎

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第一：颈椎出问题最大的根源就是长时间不活动，所以工作1-2小时，一定要起身活动一下，做几分钟的保健操，给大家推荐一个“金狮摇头”的动作：两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针各6-8次。

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第二：平时也要多加强户外运动，生命在于运动嘛，早上起来的时候可以去跑跑步，有些运动项目对颈椎是很好的，比如游泳，打球，练瑜伽等，可以多加锻炼。

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第三：选择健康的枕头，枕头和床对颈椎的影响是很大的，枕头过高或是过低，床垫过软都会连累颈椎的。枕头要选中间低，两边高的元宝型，颈椎不好的人最好睡硬度高点的床。

注意事项

按照上面的方法，坚持锻炼，不要一天老是坐着不动，时间长身体就坐出问题了。