跑步膝关节痛是什么原因

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

膝关节是腿部非常重要的部位，一旦不注意保护，就会出现疼痛的症状。那么出现膝关节痛是怎么回事呢？下面就给大家来说说这是怎么回事。

跑步膝关节痛是什么原因

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第一：很多人运动前都没有暖身的习惯，没有经过暖身的人在运动时，很容易让膝关节承受巨大压力，而且做腿部伸展操很容易让膝盖受伤。所以运动之前必须适当暖身，免致受伤。此外，冰冷、绷紧的肌肉也同样不利于关节平顺运转。突然开始或结束动作，会撕裂围绕在关节周围的肌肉，造成或加剧过度使用的伤害，例如腱炎，或伤害软骨。

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第二：过度运动不仅达不到预期想要的效果，而且会降低身体体能，容易让膝关节受伤，所以要适度运动。如果在运动时觉得膝盖不舒服，那是正常的;如果做完运动后，或是隔天还是觉得膝盖疼痛，情况就不妙了。长时间疼痛、造成跛行以及膝盖周围的肿胀，这些都是膝盖受伤的警讯，应马上就医。

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第三：肥胖的人比正常体型的人，膝盖关节承受的重量要大，所以肥胖的人更容易膝盖疼。所以太多肥胖的人出现膝盖疼的情况该考虑下是不是该减肥了。

注意事项

在生活中运动前要做好暖身准备，而在运动的时候不能过度，身体肥胖的话，要及时的减肥，只有做到这些，才能预防膝关节的疼痛。