脚扭伤怎么处理

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

生命在于运动，运动是我们生活必不可少的一部分，运动难免会受伤，在运动的时候一不小心扭伤脚，那真是痛苦不已，相信很多爱运动的人士都有扭伤脚的经验，那么，如果我们在运动的时候脚扭伤应怎么处理？下面就来跟大家分享一下经验。

脚扭伤怎么处理

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脚扭伤怎么处理？首先要分清伤势的轻重，先判断脚扭伤是组织受伤还是骨头受伤，看看受伤的程度。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，只是软组织受伤，可自己处置。如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能是骨折，千万别乱动，应该找眼前的资源进行简单的固定，并及时到医院进行治疗。

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脚扭伤怎么处理？冰敷是第一要务，可直接用塑料袋装冰块或用冰敷袋放置疼痛处，可以减轻疼痛程度及消肿。冰敷可每两小时做十五分钟，至肿胀不再继续增加为止。24小时之内最好不要用热水洗脚或者热敷，因为伤脚后,会造成毛细血管的破裂，皮下组织出血,这时候如果热敷的话会加速血液流动,这脚就会肿得更厉害。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。

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脚扭伤怎么处理？扭伤初期，也就是24小时之内，应该轻轻按摩肿的地方；24小时之后，以肿的地方为中心，向周围各个方向按揉。切记不要施予不当的推拿和按摩，可能反而加重发炎反应。脚扭伤后应禁止活动的，前期活动会加重疼痛和肿胀的程度，一定要好好休息。后期，也就是当你觉得好很多不很痛的时候就需要适当的活动，活动需要循序渐进，对脚恢复有帮助。

注意事项

脚扭伤后要注意休息，配合医生的治疗，正确的用药，脚扭伤后急不来，我们要耐心治疗，好好休养，这样才能还好如初，希望大家都运动都能小心，避免扭伤脚的困扰。