运动减肥没有效果什么原因

专家

吴光秀 副主任医师

内分泌科 重庆市涪陵中心医院（三级甲等）

概述

朋友们或网友们推荐了各种减肥方式，为什么同样的运动减肥别人轻轻松松瘦下来，自己却总是不见效果呢，因为不正确的健身运动方式，就算是累死也不会达到你想要的效果了，健身必须要用适合自己的方法，现在就跟大家分享一下。

运动减肥没有效果什么原因

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第一：爬楼梯能减肥是不错~！这个方法很多人都试验过，是非常成功的，但是如果同样爬五楼别人3分钟就可以，而你要5-10分钟呢？那么其中的效果非常非常小。因为想减肥必须要进行有氧运动消耗脂肪，而爬楼梯时间太长是没有这样的效果。

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第二：每天都会进行慢跑是有氧运动，确实能减肥，但是如果每天都慢跑一定的时间那么身体就会习惯这个时间，达不到减肥的效果，当习惯了慢跑之后亲们可以试试换别的有氧运动减肥，比如说游泳。又或者加强时间，以前慢跑1个小时，现在改成2个小时。

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第三：运动后立马吃饭，这不仅不能让你瘦下来，反而会让你增胖。运动后体能消耗很大，但是这个时候你不能吃饭，因为你吃的食物会比你消耗的能量更多。

注意事项

为了达到全身运动健身的效果，必须要做到时间较长，让肌肉进行有氧运动。不可图快，一时的运动并不能健身或者减肥。