轻度脂肪肝是怎么回事?

专家

欧宏亮

（三级甲等）

概述

现代人生各种疾病的概率是大大的增加，其中脂肪肝也是危害我们现代人身体健康的疾病之一，现代人生活节奏越来越快了，经常应酬多多，酒肉也多多的，由于饮食不规律，又缺少锻炼，这样就很容易造成脂肪肝。

轻度脂肪肝是怎么回事?

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第一：对于脂肪肝人群，养成良好的日常习惯也非常重要。除了平时饮食宜清淡，坚持锻炼身体外，限制烟酒等。还可以适当选择服用具有养肝护肝、预防脂肪肝的养肝片。但是并不是所有的保健品都适合服用 的，有些是有副作用的，最好是在医生的指导下服用。

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第二：控制体重最重要了，当然了，是通过科学的饮食，加上适当的体育运动。 每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量，来消耗体内的脂肪。

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第三：补充足够的膳食纤维：膳食纤维可减缓胃排空时间，减少脂肪和糖的摄入和吸收，具有降血脂、降血糖的作用。饮食不宜过分精细，主食应粗细杂粮搭配，多吃蔬菜、水果和菌藻类，以保证足够数量的膳食纤维摄入

注意事项

节食控制和坚持体育锻炼是预防和控制脂肪肝进展的重要措施。但绝大多数患者，难以长期坚持运动及饮食等行为治疗。预防和消除脂肪肝，不仅要调理饮食，还要首先进行适量的运动锻炼。