腰部疼痛的保健方法?

专家

杨庆玺 副主任医师

心血管内科 山东省泰山医院（三级甲等）

概述

现如今人们坐着的时间越来越多，无论是上班，学习，或是开车回家，基本上都是坐着，殊不知坐着的时候对腰部的压力很大，经常容易导致人们要不疼痛，干点累活就导致腰酸腰疼，我的门诊就有很多这样的患者，经过一段时间调理后，都有较大改善，下面我就向大家介绍下我对腰疼患者的治疗方法。

腰部疼痛的保健方法?

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第一：选取一个没有靠背的凳子坐在凳子上上身保持正直，或者站在相对空旷点的地方，双手背于身后，双手握拳，以拳背敲打腰部，尤其疼痛的地方，敲打3分钟左右力度适中即可，然后前后左右活动腰部，频率要慢，幅度逐渐加大，晃动3分钟左右即可。

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第二：平时不要长时间的坐着，让自己多起来活动活动，每坐40分钟左右起来走个一两分钟，减少一下腰部的压力，这样对腰疼也有较为明显的缓解。

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第三：可以去药材店买点枸杞，肉桂，牛膝开水冲泡服用，这些药可以起到壮肝肾强筋骨的作用，坚持喝一个月左右可以明显缓解腰疼。

注意事项

“莫等闲，白了少年头空悲切”将这句话引用到自身疾病上即不要等到疾病缠身时才想起来治疗，那时已经错过了时机，只能留下悔恨罢了!