腰疼的恢复方法有哪些?

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

很多人都有腰酸背痛的毛病，尤其是一些上了岁数的老年性朋友，常见一些腰疼的毛病，这样往往限制住一个人的行动能力，给人的日常行为方面带来很大的不便。常见腰疼的恢复方法有哪些呢？一起来看下下面的内容吧

腰疼的恢复方法有哪些?

1

第一：取坐姿，两手五指并拢，分别放在腰部，掌心向内，上下慢慢地擦，双手握拳，把腰围滚动，按摩，自下而上，自上而下，反复。经常做对于改善腰疼的毛病是很有效果的，只要坚持住，定能好转，坚持是关键所在。

2

第二：双手叉腰，拇指分别按腰眼处，用力挤压，旋转揉，先顺时针三十六圈，逆时针方向同样。双手握拳，拳两手掌向外，挖掘腰以免被周围的疼痛的原因，同时，敲三十次。经常的练习必能有好的治疗效果，在敲击的时候避免用力过大，力度要适中。

3

第三：有规律的生活习惯非常的必要，早睡早起，可以增加精力。充足的睡眠。合理安排休息时间，睡觉可以多泡脚，可以很好的改善血液的循环，对减轻腰疼效果还是很好的。

注意事项

有规律的生活习惯非常的必要，早睡早起，可以增加精力。充足的睡眠。合理安排休息时间，睡觉可以多泡脚，可以很好的改善血液的循环，对减轻腰疼效果还是很好的。