熬夜头晕怎么回事?

专家

袁俊丽 主任医师

内科 邯郸市第一医院（三级甲等）

概述

对于现在的人而言上夜班好像成了家常便饭，过着日夜颠倒的生活也不觉得有什么，当然熬夜无疑是对身体的危害是特别大的，特别是白天的时候没有睡好觉，在经过一夜的工作，第二天的时候就觉得自己的脑袋都是空空的，所以尽量不要做夜班的工作，下面分享一下关于熬夜头晕怎么回事?吧。

熬夜头晕怎么回事?

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第一：目前许多大城市的年轻人因竞争激烈，压力大，经常熬夜工作或通宵娱乐，不同程度地存在失眠多梦、腰酸背痛、疲乏无力、记忆力减退、皮肤干燥、脾气暴躁等症状。从健康的角度讲，熬夜恰恰是在拿健康作赌注，是一种不折不扣的健康冒险。专家提醒，这时如不注意调整生物钟节律，不学会调理身体，将会为以后的老年健康埋下“定时炸弹”。

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第二：迫不得已熬夜前要做一些准备，主要就是要多吃一些热的食物，多喝白开水，吃晚饭时不要吃得太饱。还有就是无论多忙，在熬夜的过程中最好休息半个小时左右，可以喝杯咖啡或金福眉枇杷清茶提提神。并要随时深呼吸，增加大脑需养量。

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第三：年轻人熬夜后要进行及时的补救措施，一是起床后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环，补充皮肤水分的流失；二是要补充睡眠；三是加强饮食补脑，应多吃豆类制品、鱼类、牛奶、各种动物的脑以及新鲜蔬菜、核桃、大枣 等。

注意事项

经常熬夜会让人，皮肤受损，记忆力下降，抵抗力下降，很多人在年轻的时候不觉得有什么，但是无疑是给自己的身体留下了一个不定时的炸弹，所以说能不熬夜就最好不要熬夜，即使熬夜了，白天也要多休息。