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怎么才可以减肥

分享者:围裙妈妈更新时间:2016-11-02 01:40:31862阅读
概述

我从小就非常的喜欢吃东西,所以渐渐的把自己吃成一个胖子,在小学的时候我就受到了不少人的嘲笑,在初中的时候,我用尽了无数方法想要减肥,但是都没有任何的效果。经常的被人嘲笑,参加了工作之后,我就更想减肥了,我的姑姑是学美容美体的,她告诉我应该如何的减肥,下面我来为大家讲述一下怎么才可以减肥。

怎么才可以减肥
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第一:俗话说:一日之计在于晨,很多人也因此选择在早晨运动。其实,这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气质量并不好。另外,早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的人,起早运动对身体很不利。但是,如果确实只有早上才有时间可以运动的话,就需要特别注意了,锻炼前最好喝上一杯水,以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方,尽量去背风和向阳的开阔地带,锻炼时间40分钟左右即可。如果想减肥的话,最好多做一些运动,但是不能做剧烈的运动,可以适当的做一些适合自己体力的运动。

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第二:吃完饭立马喝茶的话会对胃不好,对胃部产生压力,渐渐的就会胃病缠身。不过吃完饭后过半小时喝上一杯茶如古方巧克.茶,符合养生之道,可消脂怡神,减重塑身哦。有很多人在吃完饭之后都喜欢喝茶,但最好不要喝浓茶,这样的话不仅对身体不好,也会变胖。

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第三:在我们传统观念里,吃过午饭应该午睡一会儿。其实,在午后的2点到4点,人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼,否则会影响肠胃消化功能。如果在下午的时候打算锻炼的话,在吃完午饭之后最好休息一小时。

注意事项

需要提醒的是,无论你选择什么时间锻炼,喝水都是不能忽视的关键细节。早晨锻炼的人们,每20分钟要喝点水,一次喝120毫升为宜。午后和晚上的锻炼,强度比早上大,身体消耗的能量和水分也较多,要补充200毫升的水。同时,我们不能等到感觉口渴的时候才喝水,这时候身体已经缺水了。此外,运动后最好不要暴饮,要一口一口地喝,以减轻心脏负担。还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料,这些都会帮助我们恢复体力。如果想要减肥的话,绝对不能依靠药物,也不要吃减肥药,这样只会让效果适得其反,减肥药虽然在当时可以见效,但是在以后的日子里不会有任何的效果。

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