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抑郁症怎么自我治疗

分享者:小麦兜更新时间:2016-09-14 23:18:02453阅读
概述

现代人工作压力和学业竞争越来越大,压得人喘不过气,所以很容易得抑郁症。下面就来跟大家分享一下抑郁症怎么自我治疗。

抑郁症怎么自我治疗
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方法一:抑郁的人最显著的一个特征就是一个人呆在一个封闭狭窄的空间,这时候,首先一定要改变这一个习惯,要走出这个封闭的空间,走出家门,到外面去感受一下。最好去一些绿色植物茂盛,空气清新的地方,可以去山里面游玩一下。

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方法二:增加锻炼和运动的时间。最好是多加一些户外的运动,比如爬山,跑步等等,这不仅能锻炼体魄,还对调节心情非常有帮助,能够大大缓解抑郁症。而且运动能够帮助患者多认识一些朋友,变得更加开朗。

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方法三:睡眠质量不好也是抑郁症的一个表现,所以建议睡觉的时候不要想其他东西,想睡多久就睡多久,而且不用分时间场合,随时想睡了就睡,自然而然地,睡眠的质量就会越来越好。

注意事项

抑郁症严重的时候可能会摧毁一个人的生命,所以要提早的治疗,关键还是在自己,养成良好的生活习惯最重要。

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健康贴士

抑郁症

抑郁症是抑郁障碍的一种(抑郁障碍还包括心境恶劣),是一种慢性复发性疾病,其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势,目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病,保守估计,全世界共有3.5亿抑郁症患者,有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀,张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。

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