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神经衰弱怎么调理

分享者:广白更新时间:2016-11-08 13:12:21709阅读
专家
袁俊丽 主任医师
内科 邯郸市第一医院(三级甲等)
概述

我以前的症状是一天8个小时都睡足了还是不够,刚起床才一会儿就又想倒床睡觉了,整天人都是很累很累的,做什么事情都没有办法精神集中,经常不知道自己在干嘛,脑子里面乱乱的,心情还很暴躁,后来去医院检查,医生说我是神经衰弱了,要调理的,就教了我一些方法让我自己回家来调养,调养的一段时间之后就真的有好很多了。那我现在就希望把我知道的这些调理方法分享给更多的人知道,希望可以帮助到大家喔。

神经衰弱怎么调理
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1、患者要注意每天都坚持锻炼自己的身体,没事可以多参加一些文体活动,这样子可以缓解自己的情绪,让自己能够更好的处理好人际关系,给自己增加信心。不能因为害怕失眠就早早的上床睡觉了,更加不能因为早早的醒来了就赖在床上不起来。

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2、患者要注意有条件的话,可以改善一下自己的生活环境,减少可以对自己产生刺激的外在因素,改善下自己的工作,尽量避免长时间的精神紧绷,要注重劳逸结合,必要的时候可以适当的减轻自己的工作量。

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3、患者要注意当自己感觉到累和烦心的时候,不妨暂时性的放下自己的工作,让自己好好的放松一下,做个深呼吸或者向着窗户外面眺望眺望,站起来走动走动,你会感受到一种不一样的感觉喔。

注意事项

患者要知道要建立合理的作息制度,早睡早起,并且一定要保证有充足的睡眠,最好每天九个小时,中午最好有午睡习惯,一般睡半小时到一小时.多吃蔬菜水果.

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