治疗颈肩痛的有效方法

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

年轻人最容易患上的就是颈肩痛，因为现在我们很多工作都是跟电脑有关系的，我们要使用电脑的话，就要经常趴在那里，工作姿势明显不对，时间长了之后换上，颈肩痛几率最大，告诉大家治疗颈肩痛的有效方法有哪些吧。

治疗颈肩痛的有效方法

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方法一：治疗颈肩痛的话可以采取中医的疗法，效果还是比较好的，用炒盐熨敷疗法，这是一个认识的老中医告诉我的疗法，主要是通过松弛肌肉、驱寒祛湿、加强血液循环达到缓解颈肩酸痛症状的作用。方法也很简单，就是用500克粗海盐炒到发黄发热后用棉布包好，然后在颈部、肩部、背部熨烫就可以。

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方法二：平时在工作时也抽空做做头部后仰和旋转运动，我之前都是工作时间时都是埋头工作，除了喝水上厕所，后来因颈肩疼痛，就改了习惯，不忙时半小时就起来活动一下头颈肩，忙了也得一小时或是一个半小时活动一次，这样也可很大程度缓解疼痛，至少这样以后每次下班回家后都没那么难受了。

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方法三：对于不爱室外运动的我来说，疼痛也让我改变了这一生活方式，每到周末我就和家人一起做做室外活动，当然太高强度的运动我是做不来的，所以也就是打打羽毛球或是自己在小区的空地上跳跳绳。这些都能活动到颈肩，尤其是打羽毛球对头颈肩的锻炼真是不可小看，坚持一段时间后感觉头颈活动时不再那么疼痛了。

注意事项

平时要养成正确的坐姿，腰要挺直，不要长时间坐着不动。多参加体育活动，注意经常活动四肢头颈，饮食上也要注意，多补充蛋白质，多补充钙含量高的食品，这样的话可以有效的预防颈肩痛。