女人便秘吃什么最好

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。那么女人便秘吃什么最好呢？

女人便秘吃什么最好

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首先，便秘可选用的食物：玉米、荞麦、核桃仁、黑芝麻、红薯、白薯。

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其次，可以吃桃仁、桃、山楂、草莓、梨、苹果、香蕉、甜瓜、西瓜、魔芋、南瓜。

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最后，可以吃白萝卜、大白菜、冬瓜、西红柿、莴笋、黄瓜、菜瓜、金瓜、蜂蜜、鱼油。

注意事项

造成便秘的原因大多是因为纤维质和水分摄取不足，再加上活动量减少、肠胃蠕动减慢，影响到粪便排出。这时多摄取膳食纤维，对于改善便秘十分重要。