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女人便秘吃什么最好

分享者:每一步更新时间:2016-11-16 16:04:44205阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

便秘是指排便频率减少,一周内大便次数少于2~3次,或者2~3天才大便1次,粪便量少且干结时称为便秘。那么女人便秘吃什么最好呢?

女人便秘吃什么最好
1

首先,便秘可选用的食物:玉米、荞麦、核桃仁、黑芝麻、红薯、白薯。

2

其次,可以吃桃仁、桃、山楂、草莓、梨、苹果、香蕉、甜瓜、西瓜、魔芋、南瓜。

3

最后,可以吃白萝卜、大白菜、冬瓜、西红柿、莴笋、黄瓜、菜瓜、金瓜、蜂蜜、鱼油。

注意事项

造成便秘的原因大多是因为纤维质和水分摄取不足,再加上活动量减少、肠胃蠕动减慢,影响到粪便排出。这时多摄取膳食纤维,对于改善便秘十分重要。

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