我单位体检才知道自己患有轻微的脂肪肝,平日里我有吸烟喝酒的习惯,饮食没有多大的注意,吃油腻的东西比较多,后来医生建议我在饮食上克制一下就可以了,今天让我来和大家分享下。
第一要:合理膳食。每日三餐膳食要调配合理,做到粗细搭配营养平衡,足量的蛋白质能清除肝内脂肪。
第二要:适当运动。每天坚持体育锻炼,可视自己体质选择适宜的运动项目,如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量,以加强体内脂肪的消耗。
第三要:慎用药物。任何药物进入体内都要经过肝脏解毒,在选用药物时更要慎重,谨防药物的毒副作用,特别对肝脏有损害的药物绝对不能用,避免进一步加重肝脏的损害。
注意事项:1、绝对禁酒,最好禁烟。2、低脂低糖低盐饮食:选用脱脂牛奶,烹调时尽量选用植物油,少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物,少食煎、炸食物,少吃甜食,每天盐的摄入量控制在5克之内。3、保证充足蛋白质的摄入:如鱼、虾、瘦肉、海米等。
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