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轻度脂肪肝是怎么回事?

分享者:天有情更新时间:2018-01-20 15:17:47254阅读
专家
欧宏亮 副主任医师
肝病科 宁波市第二医院(三级甲等)
概述

现代人生各种疾病的概率是大大的增加,其中脂肪肝也是危害我们现代人身体健康的疾病之一,现代人生活节奏越来越快了,经常应酬多多,酒肉也多多的,由于饮食不规律,又缺少锻炼,这样就很容易造成脂肪肝。

轻度脂肪肝是怎么回事?
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第一:对于脂肪肝人群,养成良好的日常习惯也非常重要。除了平时饮食宜清淡,坚持锻炼身体外,限制烟酒等。还可以适当选择服用具有养肝护肝、预防脂肪肝的养肝片。但是并不是所有的保健品都适合服用 的,有些是有副作用的,最好是在医生的指导下服用。

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第二:控制体重最重要了,当然了,是通过科学的饮食,加上适当的体育运动。 每天坚持体育锻炼,可视自己体质选择适宜的运动项目,如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量,来消耗体内的脂肪。

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第三:补充足够的膳食纤维:膳食纤维可减缓胃排空时间,减少脂肪和糖的摄入和吸收,具有降血脂、降血糖的作用。饮食不宜过分精细,主食应粗细杂粮搭配,多吃蔬菜、水果和菌藻类,以保证足够数量的膳食纤维摄入

注意事项

节食控制和坚持体育锻炼是预防和控制脂肪肝进展的重要措施。但绝大多数患者,难以长期坚持运动及饮食等行为治疗。预防和消除脂肪肝,不仅要调理饮食,还要首先进行适量的运动锻炼。

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