腰椎病如何爬行

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

大学毕业到现在很多年了，作为一个职业白领，我每天的工作便是坐在办公桌前处理工作，因为长时间久坐，便引发了腰椎病，只好去医院进行治疗，现在就让我跟你们好好科普一下，腰椎病如何爬行。

腰椎病如何爬行

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第一：一般腰椎疾病在急性期刚发作时要卧床休息，不适合做锻炼；慢性期疼痛症状改善后，可以辅以适当的活动，一般没有太大风险。爬行可以使颈背部肌肉群得到锻炼，同时身体重量分散到四肢，大大减轻腰椎的负担。

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第二：爬行时建议带上手套，手和脚着地，膝盖尽量直立，俯身向前爬，每天锻炼10分钟左右即可。需要注意的是，年纪大的人锻炼时间不宜太早，应避开清晨（心脑血管病的高发时段）；锻炼之前先做做准备活动，稍微吃点东西，防止低血糖的发生。

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第三：生活中还应尽量避免长期坐位、长期绑腰带等，因为腰肌得不到锻炼会诱发肌肉萎缩，对腰椎产生不利影响。此外注意，重点保暖背部、颈部、肘部、腹股沟等部位。

注意事项

现在生活太忙碌，导致很多白领，一上班就坐在办公桌前，一坐一整天，没办法起身活动一下身体，结果引发腰椎病，很多人并不了解腰椎病，从而也就没多在意，腰椎病其实很影响我们本身的生活的。