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高脂血症饮食注意事项

分享者:顺流逆流更新时间:2016-11-22 10:57:05127阅读
专家
吴光秀 副主任医师
内分泌科 重庆市涪陵中心医院(三级甲等)
概述

高脂血症是常见病,在物质生活水平提高的今天,饮食养生已成为公众话题,怎么吃显得尤为重要,而临床上最常见的高脂血症该吃些什么降血脂呢?今天咱们就来介绍下高脂血症饮食注意事项。

高脂血症饮食注意事项
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首先限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸, 选用植物油, 选用植物油 可多吃海鱼, 能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇、

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其次,多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品: 牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸 增加,加重心、肝、肾脏的负担

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最后,多吃新鲜蔬菜,水果 新鲜蔬菜,水果。每天吃新鲜蔬菜不少于 8 两,水果 2 至 4 两。适当增加海产品摄入:如海带,紫菜,海产鱼 适当增加海产品摄入:如海带,紫菜,海产鱼等。

注意事项

注意适量运动,运动对高脂血症很重要性,运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关?节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动?的习惯:最好是做到有氧运动,才会有帮助。

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