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磷脂吃后偏头疼

分享者:顺流逆流更新时间:2016-11-25 22:03:36300阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

头痛是我们常忽略的一种症状,我们必须了解这种病症,这种病症又会引起那些症状?我们怎么通过饮食来预防?特别是我们青少年要注意那些?磷脂吃后偏头疼怎么办?咱们今天一起来瞧瞧。

磷脂吃后偏头疼
1

三餐分配要合理,零食要适当:合理安排一日三餐的时间及食量,进餐定时定量。早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%,午餐应占30%~40%,晚餐应占30%~40%,可根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整。

2

每天足量饮水,合理选择饮料:水是膳食的重要组成部分,是一切生命必需的物质,在生命活动中发挥着重要功能。体内水的来源有饮水、食物中含的水和体内代谢产生的水。

3

每天吃奶类、大豆或其制品:奶类营养成分齐全,组成比例适宜,容易消化吸收。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量较高,且利用率也很高,是膳食钙质的极好来源。

注意事项

食物放置时间过长就会引起变质,可能产生对人体有毒有害的物质。另外,食物中还可能含有或混入各种有害因素,如致病微生物、寄生虫和有毒化学物等。吃新鲜卫生的食物是防止食源性疾病、实现食品安全的根本措施。

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