磷脂吃后偏头疼

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

头痛是我们常忽略的一种症状，我们必须了解这种病症，这种病症又会引起那些症状?我们怎么通过饮食来预防?特别是我们青少年要注意那些?磷脂吃后偏头疼怎么办？咱们今天一起来瞧瞧。

磷脂吃后偏头疼

1

三餐分配要合理，零食要适当：合理安排一日三餐的时间及食量，进餐定时定量。早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%，午餐应占30%～40%，晚餐应占30%～40%，可根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整。

2

每天足量饮水，合理选择饮料：水是膳食的重要组成部分，是一切生命必需的物质，在生命活动中发挥着重要功能。体内水的来源有饮水、食物中含的水和体内代谢产生的水。

3

每天吃奶类、大豆或其制品：奶类营养成分齐全，组成比例适宜，容易消化吸收。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是膳食钙质的极好来源。

注意事项

食物放置时间过长就会引起变质，可能产生对人体有毒有害的物质。另外，食物中还可能含有或混入各种有害因素，如致病微生物、寄生虫和有毒化学物等。吃新鲜卫生的食物是防止食源性疾病、实现食品安全的根本措施。