健康经验 > 常见疾病 > 内科 > 贫血 > 缺铁性贫血饮食

缺铁性贫血饮食

分享者:顺流逆流更新时间:2016-11-29 15:04:15296阅读
专家
刘祥礼 主任医师
内科 日照市中医医院(三级甲等)
概述

缺铁性贫血在女性身上太常见了。原因之一就是我们女生大姨妈每个月都光顾嘛。随着生活中的不良习惯越来越多,贫血也随之变得常见。所以大家需要多留心下贫血以及改善的饮食要求。贫血吃什么比较好呀,让我来和大家说说缺铁性贫血饮食问题。

缺铁性贫血饮食
1

首先要少盐(饮食不宜过咸),少糖(用白糖的地方其实可以用蜂蜜代替),少辣(辣椒对身体刺激大,易上火)

2

其次少吃腌熏烤炸的食物,腌渍食物容易过咸过甜,而多食醋是对人体有益的,所以腌酸菜类无碍。熏烤炸的食物都属于高温下加工过度的食物,不宜与身体健康。

3

蒸,煮,清炒,凉调,闷,这些烹调方式都比较健康,平时多吃蔬菜谷物杂粮,肉类吃新鲜的不过度加工的可以保证肉类的蛋白最好被人体吸收,少喝饮料,多喝水,酸奶,100%的果蔬汁。

注意事项

暴饮暴食隐患大、一提暴饮暴食,人们都会不以为然,总觉得现在生活水平提高了,怎么还会有人暴饮暴食呢?其实暴饮暴食不仅仅是人们超量食用,更是指人们暴风雨式的进食方式。但过度的兴奋不利于食物的消化,往往引起疾病,因此,应该保持情绪稳定,心理平衡,心境平和,精神愉快,有利于饮食健康。

温馨提示:以上经验分享由网友原创分享,仅供参考,未经许可禁止转载,违者必究
可能感兴趣的 换一换
推荐医院
妇科
精神科
白癜风
男科
皮肤科
不孕不育
儿科
骨科
牛皮藓
癫痫