患便秘的人们容易感觉到肚子疼、胀气、出现没有食欲不想吃东西,浑身上下都不舒服等等。而一般是在腹部的左下边或者肚脐周围容易感觉到疼痛。顽固性便秘吃什么。
第一:饮食的量:只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱,因为早餐后能引起胃结肠反射,有利排粪运动。
第二:饮食的质:主食不要太精过细,要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多,可以增加对肠道的刺激,利于大便排泄。另外,要多食富含纤维素的蔬菜,如韭菜、芹菜等,正常人每千克体重需要90~100毫克纤维素来维持正常排便。
第三:足够的水分:肠道中的水分相对减少,粪便干燥导致大便秘结。足量饮水,使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。
排便要养成规律,不要拖延。如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便规律,可使排便反射减弱,引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成良好的排便习惯。
常见疾病 108阅读
常见疾病 109阅读
常见疾病 184阅读
常见疾病 208阅读
常见疾病 186阅读
常见疾病 255阅读
常见疾病 204阅读
常见疾病 231阅读
常见疾病 261阅读