经常掉头发是缺什么了吗

专家

孙广政 副主任医师

皮肤科 广州市第一人民医院（三级甲等）

概述

掉头的情况原因很多，不但和压力有关，最重要的就是头发缺少了必须的营养，这样的情况可以在日常的饮食当中进行调理。

经常掉头发是缺什么了吗

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情况一、维生素B里的B1、B2、B6、B12都是能够促进头发生长的重要营养，对治疗秃头十分有效。主要食物来源有麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等。

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情况二、维生素D有利于毛发正常发育，不会过于纤细柔软。主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。通过补充维生素D会使头发更加的粗壮健康，防止出现掉头发的情况。

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情况三、多补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等。

注意事项

有掉头发的情况平时要注意心情的愉快，保证充足的睡眠时间，进行户外的运动。