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大便不出来怎么办

分享者:下雨的声音更新时间:2016-12-03 17:46:15289阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

经常很多人有这种情况,我们大便的时候拉的不顺畅,经常出现便秘的情况,但是其实很容易就解决的,下面我就来分享一下大便不出来怎么办。

大便不出来怎么办
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第一:治疗这种病症首先要从饮食中着手,饮食中必须有适量的纤维素;每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个;主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。另外晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

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第二:然后进行适当锻炼,适宜的体力活动,有助于身心健康,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。还有每晚睡前,有规律的按摩腹部,养成定时排便的习惯。

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第三:保持心情舒畅,生活要有规律,早睡早起。很多大便干燥,便秘是由于生活不规律、饮食不均衡等导致。应避免过食煎炒,酒类,辛辣等食物,亦不可过食寒凉生冷食物,宜多食粗粮蔬菜,多饮水等;消除精神紧张,根据身体情况,适当活动,以促进胃肠蠕动,有助于大便通畅。

注意事项

1、忌食烟酒和辛辣刺激性食物,上火的食物都尽量不吃。 2、多吃新鲜的蔬菜和水果。 3、多喝水。 4、每晚睡前,按摩腹部,纠正不规律排便时间的坏习惯,养成定时排便的习惯。

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