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副乳怎么减

分享者:小云更新时间:2016-05-07 22:10:01297阅读
专家
陈飞 副主任医师
外科 泰州市中医院(三级甲等)
概述

乳房是女性的独特地方,随着第二性征的出现,女性的乳方就会出现,但是有些人会长副乳,和大家分享一下减副乳的方法。

副乳怎么减
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方法一:适当的运动和按摩也可以有效的祛除副乳。患者可以做扩胸运动、瘦手臂运动,利用胸大肌及手臂肌肉群收缩,带动改善副乳情况。每天早晚可按摩副乳,双手自然下垂,可看到腋下到胸部之间有内凹和外凸部分。内凹部分:用中指和大拇指适当的力量反复柔捏,左右各30下。凸出部分:用手握拳以指关节的力量,将突出的副乳由外向内推,左右各30下。(注:右胸以左手动作,反之左胸则以右手动作),但运动和按摩贵在坚持,只有坚持下来,才能收到很好的效果,这个过程可能需要的时间会比较长但是效果好。

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方法二:做上举手操有效防治胸部下垂,减少副乳的形成,还有瘦手臂,增加肢体柔软度和预防五十肩的功效。   具体做法:1、首先上身挺直,收腹夹臀,将拿着瑜伽球的双手往上抬,并绕到后劲部位。2、然后背脊挺直,将瑜伽球往后上方延伸,手臂打直,感觉上手臂在用力。3、再将手慢慢放下,回到做法1时的动作。 4、来回重复此操6-8次。

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方法三:哑铃运动可以帮助消除腋下的脂肪,从而强壮胸肌,常常做这项运动可以有效消除副乳。首先上手臂紧贴身体侧边,双手紧握哑铃,下手臂尽量向上靠近,然后整个手臂在身体两侧张开,最后向中间靠拢,每天反复进行此动作20次。

注意事项

有副乳的人在生活中要积极的参加体育锻炼,并且要多吃一些新鲜的水果和蔬菜,还要保持良好的睡眠习惯,还要买一些质量好一点的内衣来减少一下副乳的出现。

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