肾虚怎么补

专家

曾重 副主任医师

泌尿外科 随州市中医医院（三级甲等）

概述

肾虚怎么补是大家非常关心的话题，现在男性女性都有很多出现肾虚的症状了，那么肾虚怎么补呢，下面我们一起来了解一下。

肾虚怎么补

1

在日常饮食上要多吃优质蛋白质食物。而优质蛋白主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。因为蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用。

2

平时要多多的去摄入适量的脂肪。近几年来，因为成年男子大多担心胆固醇过高导致肥胖症、心脏病等疾病，所以采取了少摄取脂肪的原则。但从性功能的维护角度看，应该适当接入一定量的脂肪。

3

番茄，枸杞是我们平常要多吃的食物，他们会健脾、补肾的作用。而如薏米、莲子、南瓜、土豆、白薯、芋头对肾脏也会有补益作用。再就是多吃黑色的食物， 黑色就是补肾的代表了 例如黑木耳 黑米 黑豆 黑芝麻 桑椹等。

注意事项

看了这些我们就知道了肾虚怎么补。其实肾虚并不是一项多么可怕的疾病，和癌症等相比起来。所以，不要表现的那么悲观。一定要保持一个轻松愉快的心情，这样才能保证身体内分泌的正常进行，同时积极参加户外运动，也是非常不错的