吃什么能治白发

专家

孙广政 副主任医师

皮肤科 广州市第一人民医院（三级甲等）

概述

以前的时候只有老年人才会出现白头发，但是现在很多的年轻人也会出现白头发，和大家分享一下治疗白头发的食物。

吃什么能治白发

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食物一：维生素B5：这种维他命也叫做泛酸，已知有延缓衰老迹象的作用。鱼，家禽和豆类植物都包含大量这种维生素。如果需要的维生素很多的话吃一些营养类的保健品也是很不错的。此外，适当补充维生素B9和B12也很重要。

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食物二：对氨基苯甲酸：这是一种帮助保持头发自然颜色的B族维生素。与其他维他命和矿物质一起服用有预防白发的作用。富含对氨基苯甲酸的食物包括啤酒酵母，全谷类，鸡蛋，动物肾和肝等。此外，市场上也可以买到保健品。除了对头发有好处以外，对氨基苯甲酸还对皮肤健康有益，成年人每日最好的剂量是30毫克。

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食物三：赤糖糊：一直以来，赤糖糊都被认为是治疗白发的偏方。它是蔗糖糖浆的副产品，包含大量生产黑色素需要的铜。赤糖糊可以与牛奶，桂皮和肉豆蔻等其他成分一起服用。 增加铜的摄入量：除了赤糖糊以外，还可以吃富含铜的杏仁，葵花籽和蟹等食物。要预防白发需要足够的铜，因此应该确保均衡饮食。

注意事项

有白头发的人在生活中不要因此丧失信心，这个是很正常的，并且现在很多的方法可以来掩盖这些白头发，我们可以很开心的活着，这个是上帝给我们最美的礼物，要注意多吃富含蛋白质的食物。