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断奶后如何减肥

分享者:胡图图更新时间:2016-12-17 09:38:11148阅读
概述

怀孕的时候为了孩子营养好,就一直猛吃,一天吃6顿,结果整个孕期胖了60斤,生完孩子还有150斤,真的很胖,现在孩子断奶了,我真的很想减肥。下面让我们一起来学习下断奶后如何减肥。

断奶后如何减肥
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第一:妈妈们可以做仰卧起坐,新妈妈肥胖的部位一般是在腹部,这个部位的脂肪囤积最严重。因此产后新妈妈想要进行减肥,那么就要选择一项较为有效的运动,帮助减掉腹部的肥肉。

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第二:在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。

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第三:首先控制饮食,不要吃太多油腻的,脂肪含量高的食物,一般多吃点蔬菜和水果,少吃肉类,还有多锻炼,可以跑步。健身。仰卧起坐,跳绳,还可以转呼啦圈,少吃主食,会慢慢瘦下去的。

注意事项

断奶后是否会瘦,需要因人而异,并不是断奶后就一定能瘦,有些妈妈可能会因为体内的营养堆积下来,造成断奶后发胖,有些妈妈则因为宝宝不再吃母乳,所以乳房不需要再分泌乳汁,胃口可能会开始减少,从而导致体重减轻。

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